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고혈압 원인 및 혈압에 좋은 음식 6가지 썸네일 고혈압 원인 및 혈압에 좋은 음식 6가지 고혈압 원인 및 혈압에 좋은 음식 6가지 우리 몸은 혈관을 통해 피를 순환시키며 생명을 유지합니다.그 혈관 안의 압력, 바로 '혈압'이 너무 높아지면 심장과 뇌, 신장이 치명적인 손상을 입을 수 있습니다.그런데 문제는 고혈압은 자각증상이 거의 없고, 조용히 진행된다는 점입니다.그래서 흔히 ‘소리 없는 살인자’라고 불리기도 하죠. 그렇다면 고혈압은 왜 생기고, 식단으로 조절할 수는 있을까요?   고혈압의 주요 원인첫째, 유전적 요인입니다.부모 중 한 명이 고혈압이면 자녀가 고혈압일 확률은 약 30%,양쪽 부모 모두 고혈압이라면 50% 이상까지 올라간다는 연구가 있습니다. 둘째, 염분 섭취 과다입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량 권장치를 2,000mg 이하로 권고하지만,우리나라 국민의 평균 섭.. 2025. 4. 9.
혈압 낮추는 운동 3가지 썸네일 혈압 낮추는 운동 3가지 혈압 낮추는 운동 3가지 고혈압은 단순한 숫자 문제가 아닙니다.심장병, 뇌졸중, 심부전 같은 중대한 질환의 전조일 수 있기 때문에한 번 진단을 받으면 평생 관리가 필요해지는 경우가 많습니다.그런데 꾸준한 운동만으로도 혈압을 의미 있게 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 약 없이, 약을 줄이기 위해서혈압을 낮추는 데 효과적인 운동과 자주 묻는 질문들을 정리해드릴게요.   혈압 낮추는 운동 종류첫째, 유산소 운동이 가장 효과적입니다.대표적으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 가벼운 조깅 같은 활동입니다.미국심장협회(AHA)에 따르면, 주 5회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동을 했을 때 평균 수축기 혈압이 5~8mmHg 감소된다고 보고돼 있습니다.운동을 시작한 지 단 4주만에도 수치 변화가 나타날.. 2025. 4. 9.
카스피해는 바다인가, 호수인가? 썸네일 카스피해는 바다인가, 호수인가? 카스피해는 바다인가, 호수인가? 카스피해(Caspian Sea),지도에서 보면 굉장히 큰 물덩어리인데, 이름은 ‘Sea’라 바다처럼 보이지만실제로는 '호수'라고도 불리고 있죠.그렇다면 과연 이 거대한 물줄기는 바다일까요, 호수일까요?지리학과 국제법이 충돌하는 대표적인 사례이자,국제 분쟁의 씨앗이기도 한 카스피해의 정체에 대해 간단하게 정리해보겠습니다.      카스피해카스피해는 지리적으로는 내륙에 있는 호수, 즉 바다로 직접 연결되지 않은 닫힌 물입니다.그러니까 지리학적으로는 ‘호수’로 분류하는 것이 맞습니다. 하지만 면적이 무려 약 37만 km²로, 우리나라 국토 면적의 3.7배에 달하는 크기이기 때문에일반적인 호수와 비교하기 어렵고, 물의 성분도 완전한 담수는 아니어서소금기가 있는 염호(鹽湖)에 가깝.. 2025. 4. 9.
주식하락장 대응방법 썸네일 주식하락장 대응방법 주식 하락장 대응방법주식 시장이 내리막길을 걸을 때, 많은 투자자들이 가장 먼저 느끼는 감정은 ‘불안’입니다.차트를 보면 손실은 커지고, 뉴스에선 ‘위기’라는 단어가 넘쳐나고,계좌를 들여다보면 마음이 덜컥 내려앉는 느낌도 들죠.하지만 중요한 건 하락장을 어떻게 받아들이고, 어떤 전략으로 대응할 것인지입니다.흔들리는 시기에 더 단단해지기 위한, 하락장 대처법을 하나씩 정리해 보겠습니다.주식 하락장 정의주식 하락장은 말 그대로 전체적인 시장 지수가 일정 기간 동안 지속적으로 하락하는 시기를 말합니다.보통 종합주가지수가 고점 대비 20% 이상 하락하면 ’베어마켓(약세장)’으로 판단합니다.미국의 S&P500, 한국의 코스피 지수 등이 꾸준히 하락세를 보인다면, 이는 단순한 조정이 아니라 전반적인 시장 약세 국면.. 2025. 4. 9.
스태그플레이션 뜻 썸네일 스태그플레이션 뜻 스태그플레이션 뜻 및 FAQ경제 뉴스에서 가끔 접하게 되는 단어 중 하나가 ‘스태그플레이션’입니다.금리 인상, 유가 상승, 환율 불안정 같은 이슈와 함께 자주 등장하는 용어인데요.겉보기엔 복잡해 보이지만, 핵심만 잘 이해하면 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다.스태그플레이션이란?스태그플레이션(Stagflation)은 ‘Stagnation(경기 침체)’과 ‘Inflation(물가 상승)’이 결합된 단어입니다.즉, 경제는 침체되어 있는데도 물가는 계속 오르는 비정상적인 상황을 뜻합니다.보통 물가가 오르면 경기도 같이 좋아지는 게 정상입니다.사람들이 돈을 많이 쓰니까 수요가 늘고, 기업도 투자하고, 고용도 좋아지고…하지만 스태그플레이션은 경기 침체와 고물가가 동시에 오는 예외적 현상이라 정책 대응이 매우 어렵습니.. 2025. 4. 9.
국제운전면허증 발급방법 (2025) 썸네일 국제운전면허증 발급방법 (2025) 국제운전면허증 발급방법해외여행이나 출장을 준비하다 보면, 운전 계획이 생길 수 있습니다. 이럴 때 꼭 필요한 게 바로 국제운전면허증입니다.국제운전면허증은 우리나라 운전면허를 가지고 외국에서도 운전할 수 있도록 도와주는 공식 문서입니다.그럼 2025년 기준, 어떻게 발급받을 수 있을까요?아래 내용을 차근차근 따라오시면 누구나 쉽게 발급받을 수 있습니다.국제운전면허증국제운전면허증은 1949년 제네바 협약에 따라 발급되는 국제 공식 문서입니다.대한민국에서 발급되는 국제운전면허증은 이 협약에 가입한 96개국 이상에서 효력을 가집니다.국내 운전면허증의 영문 번역본이 아닌, 별도로 인증되는 국제 규격의 문서입니다.다만, 항상 국내 운전면허증 원본과 함께 소지해야 유효하다는 점도 기억해두세요.국제운전면허증 발급 장소.. 2025. 4. 9.
마비노기 모바일 직업 티어표 [전사/마법사/궁수/힐러/음유시인] 썸네일 마비노기 모바일 직업 티어표 [전사/마법사/궁수/힐러/음유시인] 마비노기 모바일을 막 시작했거나, 전직을 고민하고 있는 분이라면 반드시 한 번쯤은 "지금 메타에서 가장 좋은 직업이 뭘까?"라는 고민에 빠지게 됩니다. 특히 무과금 또는 소과금 유저에게는 직업 선택이 곧 육성의 효율과 직결되기 때문에 더더욱 신중해질 수밖에 없죠. 그래서 준비했습니다.2025년 기준, 마비노기 모바일의 주요 직업군을 계열별로 정리하고, 티어 순위와 특징을 꼼꼼하게 분석해봤습니다. 이번 글을 통해 자신에게 맞는 직업을 고르는데 큰 도움이 되기를 바랍니다.  직업 티어직업 티어란, 특정 시점의 밸런스와 컨텐츠 메타를 기준으로 직업의 효율성과 활용도를 종합적으로 평가한 순위입니다.보통 전투력, 스킬 메커니즘, 파티 기여도, 자동사냥 효율 등을 기준으로 판단되며, 실질적인 성능 중심으로 0.5티.. 2025. 4. 9.
내일배움카드 훈련장려금 신청방법 썸네일 내일배움카드 훈련장려금 신청방법 내일배움카드 훈련장려금 신청방법2025년 기준 내일배움카드 훈련장려금 신청방법 및 자주 묻는 질문과 답변을 아래와 같이 정리해보았습니다.     내일배움카드 훈련장려금이란?내일배움카드를 통해 국비지원 훈련을 수강할 경우, 출석률을 충족하면 정부에서 훈련장려금(훈련수당)을 지원해주는 제도입니다.쉽게 말해, 출석만 잘해도 수당을 받을 수 있는 보조금 제도입니다.2025년 기준으로 훈련장려금은 월 최대 116,000원까지 지급 가능하며, 조건에 따라 추가로 **교통비·식대(월 최대 284,000원)**도 함께 받을 수 있습니다.      훈련장려금 신청 방법1. HRD-Net에서 내일배움카드 훈련과정 신청 및 수강 시작→ 반드시 장려금 지급 대상 훈련과정이어야 함(훈련정보 페이지에서 ‘장려금 지급 여부’ 확인.. 2025. 4. 9.
국민내일배움카드 신청방법 2025 썸네일 국민내일배움카드 신청방법 2025 국민내일배움카드 신청방법 (2025년 Ver)국민내일 배움카드 신청방법에 대한 포스팅입니다.국민내일배움카드 제도는 직장인, 구직자, 자영업자 모두 해당되며, 고용노동부에서 운영하는 직업훈련 지원제도입니다.      국민내일배움카드란?국민내일배움카드는 국민 누구나 최대 300만 원까지 직업훈련 비용을 지원받을 수 있는 카드입니다.2025년 현재 기준으로는 5년간 최대 500만 원까지도 지원 가능하며, 본인의 소득 수준과 참여 이력에 따라 달라질 수 있습니다. 주요 대상자구직자 (실업자, 특고, 프리랜서 포함)재직자 (직장 다니는 사람 포함)자영업자 (일정 소득 이하)육아휴직자, 대학 졸업 예정자 등도 가능     국민내일배움카드 신청 방법 1. 직업훈련포털(HRD-Net) 접속https://www.hrd... 2025. 4. 9.
25년 전기기사 시험일정/합격수기 썸네일 25년 전기기사 시험일정/합격수기 25년 전기기사 시험일정 ※ 일정은 큐넷 홈페이지에서 확인  1. 필기시험원서접수 : 2025년 3월 4일(화) ~ 3월 7일(금)시험일 : 2025년 3월 23일(일)합격자 발표 : 2025년 4월 5일(토)2. 실기시험원서접수 : 2025년 4월 8일(화) ~ 4월 11일(금)시험일 : 2025년 5월 11일(일) ~ 5월 24일(토)최종합격자 발표 : 2025년 6월 7일(토)  2025 전기기사 합격수기들 요약1. 전공자/비전공자 구분비전공자 기준으로 약 4개월 독학하루 3시간 이상, 주말엔 5시간 이상 집중 학습기출 10개년 반복 풀이가 핵심실기는 회로도 작도 연습 + 전력공학 이론 암기가 승부처2. 필기 전략회로이론, 전기기기, 전기설비 기준은 기출 반복이 최우선계산문제보다는 개념문제 비중이 .. 2025. 4. 9.
새마을금고 인터넷뱅킹 홈페이지 바로가기 썸네일 새마을금고 인터넷뱅킹 홈페이지 바로가기 새마을금고 인터넷뱅킹 홈페이지 바로가기새마을금고 인터넷뱅킹 홈페이지 바로가기는 아래 링크를 통해 접속하실 수 있습니다. 👉 새마을금고 인터넷뱅킹 바로가기https://banking.kfcc.co.kr 이 사이트에서는 다음과 같은 주요 서비스를 이용할 수 있습니다.계좌 조회, 이체, 자동이체 등록공과금 납부, 카드대금 조회금융상품 가입 및 해지OTP 등록, 인증서 관리보안 설정 및 고객센터 문의※ 공동인증서(구 공인인증서) 또는 간편인증 로그인도 가능하며, 일부 서비스는 OTP 보안매체가 필요할 수 있습니다.※ 브라우저는 Edge, 크롬, 웨일 브라우저에서 대부분 잘 작동하지만, 금융 보안 모듈 설치가 필요할 수 있습니다. 설치가 잘 안 될 경우 Edge의 Internet Explorer 모드에서 접속하.. 2025. 4. 9.
대법원인터넷등기소 홈페이지 바로가기 썸네일 대법원인터넷등기소 홈페이지 바로가기 대법원인터넷등기소 홈페이지 바로가기대법원인터넷등기소 홈페이지 바로가기는 아래 링크를 클릭하시면 됩니다.공식 사이트이므로 안전하게 이용하실 수 있습니다. 👉 대법원 인터넷등기소 바로가기https://www.iros.go.kr 이 사이트에서는 다음과 같은 서비스를 이용할 수 있습니다.등기사항전부증명서 열람 및 발급 (부동산 등기부 등본)법인등기, 동산·채권담보등기 등 각종 등기열람온라인 등기신청발급 수수료 결제 및 출력 ※ 참고 : 공인인증서(공동인증서)가 필요한 서비스도 있으니, 미리 준비해두시는 것이 좋습니다.또한 크롬보다는 인터넷 익스플로러 또는 Edge IE모드에서 호환이 잘 됩니다. 2025. 4. 9.

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